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多吃3样“扶阳”菜,精力足身体壮

知乎君2年前 (2022-09-27)134

男人要戒掉两大“伤阳”行为,多吃三类“扶阳”食物,强身健体。大家好,我是蒋一洲大厨,今天是时候和大家分享美食了,你准备好了吗? 随着生活水平的不断提高,越来越多的年轻人承受着压力!身体消耗过多,出现精疲力竭、精疲力竭、精神不振的情况是司空见惯的。 生活中我们累了,昏昏欲睡。这个时候,我们的身体提醒我们,我们没有足够的快乐。老一辈人说,“快乐长寿”。有了它,我们的整个身体看起来更有精神。但是,有了这些二阳的行为,很容易破坏身体的元气。这两种行为是什么? 第一:夜猫子 随着短视频的不断发展,越来越多的朋友习惯了晚上下班后刷视频看手机。一些年轻人利用他们的永恒性,熬夜到凌晨 4 点或 5 点。那么早上很容易错过早餐。早餐是一日三餐中最重要的,如果不经常吃,很容易危害健康。所以,如果没有必要,不要熬夜。 第二步:起床喝冷水 这个干燥的秋天很可能是你每天早上醒来口渴的时候。所以这次我从床边拿了一碗冷水喝了下去。事实上,这种做法往往是错误的。 隔夜都是冷水,不仅营养丰富。饮酒过量伤脾胃。如果早上喝冷水,换成温水。记得每天早上喝一杯热水,保持肺部湿润,尤其是50岁以上的中老年朋友。 我应该多吃哪三道阜阳菜? NO.1 黑豆 黑豆是我们生活中最常见的豆类。富含锌、铜、镁和硒,还富含花青素。花青素具有极好的抗氧化作用,所以50岁以上的男性要注意不要暴饮暴食! 推荐食谱:黑豆浆 1.首先准备100g黑豆,用清水洗净,准备30g黄豆。加入黑豆。用清水清洗。之后,加入适量的水浸泡12小时。让豆子吸收足够的水分。 2. 12小时后控制内部多余水分。接下来,将黑豆和黄豆放入豆浆机中,加入2500ml水。盖上盖子,按下豆浆按钮,打20分钟。 3.20 分钟后。使用过滤器去除里面的炉渣。然后将打好的豆浆直接倒入砂锅中。盖上盖子,用高温煮沸。当水沸腾时,把火调到中低,炖5分钟。加一撮白糖,就可以从锅里拿出来吃了。 NO.2 核桃

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核桃是我们生活中不可缺少的坚果,富含氨基酸、蛋白质等营养物质。多吃核桃可以提高你的智力和大脑。记得多吃,尤其是经常从事脑力劳动的男性。 推荐食谱:琥珀核桃 1. 准备500克核桃,去掉外皮,用手弄碎,放入碗中备用。将100克白糖放入碗中,加入一把白芝麻。然后开始生火。 2、在炒锅中加入100克白糖,加入1.5倍量的温水。用小火煎至糖溶解。待气泡由大变小、由白变清时,将准备好的核桃放入锅中。用勺子快速翻炒。 3. 用糖霜均匀地覆盖核桃,并在上面撒上白芝麻。让它自然冷却并享受。用这种方法制成的琥珀核桃营养丰富,美味可口,每天吃饱。 NO.3 韭菜 推荐食谱:炒鸭血韭菜 1、首先准备新鲜的韭菜,用清水洗净。将一盒鸭血切成粗条,葱切细,大蒜压碎切细。 2. 烧热锅,加水烧开。水沸腾后,加入准备好的鸭血,煮沸20秒,立即捞出。在冷水中冷却。将干葱切成3厘米长。 3. 煎锅加热食用油,油热后,加入切碎的大葱,炒香。然后加入准备好的韭菜。煎约20秒。在那里加入准备好的鸭血。炒1分钟。然后用盐、糖和蚝油调味。加入准备好的蒜末。快速翻炒,完成。 好的,以上是本文的具体分享。你还知道男人应该多吃的阜阳菜吗?欢迎您在评论部分与我们分享。如果你喜欢这篇文章,别忘了收藏和转发。再见

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